समं कायशिरोग्रीवं धारयन्नचलं स्थिरः |
सम्प्रेक्ष्य नासिकाग्रं स्वं दिशश्चानवलोकयन् ||१३||
samaṁ kāya-śhiro-grīvaṁ dhārayann achalaṁ sthiraḥ
samprekṣhya nāsikāgraṁ svaṁ diśhaśh chānavalokayan
श्लोक १३: शरीर, सिर और गर्दन को एक सीध में और स्थिर रखते हुए, योगी को अपनी नाक की नोक पर स्थिर दृष्टि रखनी चाहिए, और अपना ध्यान भटकने से रोकने के लिए इधर-उधर नहीं देखना चाहिए।
Shloka 13: Keeping the body, head and neck aligned and completely still, the practitioner should gaze steadily at the tip of their nose, avoiding distractions by not looking around.
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